Top những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất được áp dụng nhiều

29

 

Các động tác của những bài tập giảm mở bụng hiệu quả nhất dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn và hoạt động tốt hơn. Đặc biệt các bài tập này còn có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Nếu như chăm chỉ luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dưới đây bạn sẽ có được vóc dáng săn chắc và thon gọn. Dưới đây sẽ là 3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, mang lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh thon gọn, săn chắc.

Bài tập làm căng mỡ bụng bằng động tác cánh cung

Động tác này bạn phải tạo dáng cơ thể sao cho chúng thành hình cánh cung (chữ C). Động tác này sẽ giúp cơ bụng, chân tay của bạn sẽ được kéo căng và tiêu hao lớp mỡ tạo độ săn chắc cho các vùng này. Động tác này còn giúp  thể lực của bạn tăng, độ linh hoạt dẻo dai hơn. Và giúp giảm béo bụng kỳ hiệu quả.

dong-tac-canh-cung-giam-beo-bung-va-dui-hieu-qua
Bài tập làm căng mỡ bụng bằng động tác cánh cung

B 1: Nằm thẳng và úp mặt xuống sàn, co chân sao cho gót chạm mông.

B 2: Từ từ vòng hai tay ra sau lưng nắm lấy cổ chân và ép người cong ngược, cố gắng giữ tư thế này trong 1 – 2 phút.

– Sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện lại từ đầu để đạt hiệu quả  giảm béo bụng tốt nhất.

Bài tập đốt cháy mỡ bụng với tư thế rắn hổ mang

B 1: Nằm úp trên sàn nhà và đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt 2 tay co về phía nách các ngon tay cách xa nhau.

B 2: Hít vào, nhấn chân  và hông xuống, dùng sức từ  2 cánh tay, từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

B 3: Đẩy vai  xuống, kéo căng thân trên theo chiều dài cột sống.

B 4: Mắt ngước lên hạ thấp bả vai xuống.

B 5: Thở ra từ từ hạ thân xuống sàn hãy thư giãn với tư thế nằm sấp.

B 6: giữ tư thế này trong vòng 2 – 3 phút sau đó lại làm lại

5-3
Bài tập đốt cháy mỡ bụng với tư thế rắn hổ mang

Hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để có được cơ thể khỏe mạnh, đủ năng lượng và giảm béo bụng hiệu quả.

Bài tập động tác tạo dáng thuyền

B 1: Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt thẳng 2 bên người. Duỗi thẳng hai chân, gót chân khép lại và đầu ngón chân căng.

B 2: Tập trung vào vùng bụng, hít sâu đồng thời nâng hai chân lên một góc 45 độ, giữ nhịp thở tự nhiên.

B 3: Thư giãn tinh thần, giữ tư thế này trong 8 – 10 giây, sau đó quay trở lại ban đầu.

Tư thế tạo dáng thuyền giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và có tác dụng rất tốt cho cơ thể, giúp bạn cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp tăng sức mạnh cho cơ bụng,  mang lại cơ thể dẻo dai và cân đối. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập để có một cơ thể khỏe mạnh.

 

>>> Xem thêm : Nhưng phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất 

>>> Xem thêm : Cách giảm béo an toàn và hiệu quả nhanh nhất cho tất cả mọi người 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes