Ăn gì để giảm béo bụng hiệu quả trong 1 tuần

45

Ăn gì để giảm béo bụng hiệu quả trong 1 tuần luôn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Cùng tham khảo một số món ăn ngon giảm mỡ bụng ngay sau đây nhé!

1. ĂN HẢI SẢN LÀ MỘT TRONG NHỮNG CÂU TRẢ LỜI CÂU HỎI ĂN GÌ ĐỂ GIẢM BÉO BỤNG

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì giảm béo  bụng thì hải sản chính là câu trả lời cho bạn. Nhiều người lầm tưởng rằng hải sản giàu đạm và calo không tốt cho người giảm cân nhưng thực ra là ngược lại. Hải sản rất tốt cho người muốn giảm mỡ bụng nhanh

Ăn gì để giảm béo bụng?
Ăn gì để giảm béo bụng?

Hải sản có chứa nhiều protein và canxi giúp bạn có được sức khỏe và năng lượng dồi dào. Hải sản còn rất phong phú về chủng loại. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ hải sản mà không sợ nhàm chán. Một số gợi ý cho bạn như: tôm cay trộn mỳ, cua hấp…

2.  THỊT VÀ TRỨNG TRẢ LỜI CÂU HỎI ĂN GÌ ĐỂ GIẢM BÉO BỤNG

Giống như hải sản, thịt và trứng là những thực phẩm tốt cho cơ thể cũng như phù hợp với chế độ giảm cân của bạn. Vậy ăn gì để giảm béo  bụng từ thịt và trứng? Bạn có thể tham khảo một số món sau:

* Sa lát trứng và khoai tây

  • Bạn chỉ cần 2 quả trứng luộc, 1 quả bơ, 1 quả táo, 1 củ khoai tây luộc cắt miếng vuông.
  • Cho tất cả vào bát và thêm xốt mayonnaise vào cùng với các gia vị ưa thích của mình.
  • Thịt trứng giúp giảm béo bụng
    Thịt trứng giúp giảm béo bụng

* Cà chua nhồi thịt

  • Chọn trái cà chua đều nhau, cà chua rửa sạch, cắt đầu, khoét 1/2 phần hạt sau đó úp ngược trái cà xuống cho ráo nước.
  • Thịt nạc băm nhỏ, ướp với một chút hạt tiêu, bột nêm và trộn cùng hành lá băm nhỏ.
  • Bạn nhét phần thịt nạc vào quả cà chua, sau đó để trong lò vi sóng từ 15 – 20 phút để thịt chín rồi lấy ra.

Ăn gì giảm béo bụng không còn là câu hỏi khó phải không nào. Hy vọng với những món ăn mà chúng tôi giới thiệu trên đây sẽ giúp bạn vừa có bữa ăn ngon, vừa giảm cân hiệu quả.

 Lưu ý khi giảm cân bằng chế độ ăn uống

TRẢ LỜI CÂU HỎI ĂN GÌ ĐỂ GIẢM BÉO BỤNG

– Không được nhịn ăn sáng: Khi bạn nhịn ăn sáng sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, những người ăn sáng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn những người bỏ qua bữa sáng. Vì vậy dù sáng ăn ít hay nhiều thì bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng để trả lời câu hỏi ăn gì để giảm béo bụng.

– Bữa trưa nên ăn vừa phải: Bữa trưa bạn không nên ăn quá no, chỉ ăn vừa phải và nên ăn rau xanh, hoa quả, hạn chế ăn tinh bột, chất béo.

– Ăn gì để giảm béo bụng với bữa tối nên ăn thật ít: Bữa tối bạn nên ăn ít đi và nhất là không được ăn thực phẩm chứa chất béo. Sở dĩ như vậy bởi sau khi ăn tối bạn không vận động nhiều nên lượng mỡ thừa không thể tiêu hao dẫn tới tình trạng tích tụ gây tăng cân. Với bữa trưa và tối, để tăng hiệu quả giảm cân bạn có thể dùng một số thực phẩm như: đậu phộng, dầu ô liu, trái lê, cà chua…sẽ giúp giảm cân nhanh chóng đấy.

– Không áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe: Ăn kiêng không đúng cách hoặc quá khắt khe có thể gây hiệu ứng ngược. Với một số trường hợp, ăn kiêng không những không giúp họ giảm cân mà trọng lượng cơ thể còn tăng vọt do ăn uống thất thường. Bên cạnh đó, áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.

Theo: kenhthammy.com

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes