Các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho những người tuổi trung niên.

7

Bước vào độ tuổi trung niên cũng là lúc thay đổi nồng độ hoóc môn trong cơ thể, sự tiêu thụ năng lượng đốt cháy calo của cơ thể ít đi. Chính vì thế mà mỡ bụng ngày một nhiều. Các cách giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây sẽ là hợp nhất đối với độ tuổi này.

Việc giảm cân ở độ tuổi này là vô cùng khó, do đó cần có một phương pháp phù hợp. Các cách giảm mỡ bụng hiệu quả tuổi trung niên sau đây sẽ là một gợi ý hay cho bạn.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp cơ thể luôn chắc khỏe và đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho mọi hoạt động. Hãy bổ sung thêm nhiều chất xơ và vitamin trong rau củ và hạn chế đồ ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo, mỡ động vật.

Cung cấp cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để loại bỏ độc tố và làn da luôn sáng mịn. Bên cạnh đó, bạn cần tránh xa các loại đồ uống có gas, bởi hàm lượng đường rất lớn sẽ cản trở tới phương pháp giảm cân của bạn.

5-buoc-chieu-chuong-da-mat-moi-ngay-whitedoctors7
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Kiên trì các bài tập mỗi ngày

Chăm chỉ luyện tập các bài tập thể dục mỗi ngày chính là cách giảm mỡ bụng cho tuổi trung niên nhanh nhất.

Song song với chế độ ăn uống lành mạnh việc tăng cường luyện tập giúp mang oxy và chất dinh dưỡng tới tế bào da hiệu quả hơn, và nó sẽ thải ra những độc tố có hại.

Vận động chính là môi trường lý tưởng để bên trong cơ thể tối ưu hoá việc sản sinh ra collagen, làm tăng quá trình giảm béo. Dành ra 20 – 30 phút mỗi ngày để áp dụng các bài tập sau, mỡ bụng của bạn sẽ tiêu tan đáng kể.

Bước 1: Nằm úp bụng trên sàn, hai tay hai chân duỗi thẳng. Từ từ co hai đầu gối lên hai tay đưa ra sau nắm lấy hai chân. Nâng đầu lên và nâng chân cao nhất có thể đồng thời hít vào. Thực hiện tư thế này 20 giây và bắt đầu hít thở đều. Thở ra, và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5 lần và nhớ thả lỏng 15 giây sau mỗi lần thực hiện.

cach-giam-mo-bung-nhanh-va-hieu-qua-1
Kiên trì các bài tập mỗi ngày

Bước 2: Nằm áp phần bụng dưới xuống sàn, hai chân rộng bằng vai. Hai tay rộng bằng vai, chống lên, mắt nhìn thẳng về phía trước, giữ bàn chân duỗi thẳng đầu ngón chân chạm sàn. Hít vào, đồng thời từ từ xoay bụng sang trái, cố gắng xoay hết khả năng. Giữ tư thế trong 20 giây. Thở ra từ từ và trở lại tư thế ban đầu. Đổi bên và làm tương tự.

Bước 3: Nằm ngửa, hai chân mở rộng, hai tay xuôi theo thân. Bắt đầu co gối, lấy hai tay ôm hai đầu gối đùi áp sát bụng. Hít thở sâu, giữ tư thế 1 phút. Sau đó thở ra, duỗi chân thẳng, trở về vị trí ban đầu.

Phối hợp các bài tập giảm mỡ bụng trên cùng chế độ ăn hợp lí, mỡ bụng của bạn sẽ giảm đi trông thấy.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes