Các cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả từ khoai lang

17

 

Giảm cân bằng việc ăn khoai lang được coi là bí quyết được nhiều chị em áp dụng và thành công. Hãy lưu lại ngay các cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả từ khoai lang dưới đây nhé!

Tất cả các cách giảm cân an toàn và hiệu quả từ khoai lang đều rất dễ thực hiện. Để có vóc dáng cân đối, nhiều chị em đã phải tập luyện vất vả và ăn kiêng khắt khe, khiến không ít người mệt mỏi, chán nản, giờ đây, với bí quyết ăn khoai lang đúng cách, sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình như mong muốn.

Ăn khoai lang vào bữa sáng

Mỗi buổi sáng thay vì ăn cách ăn sáng bằng bún, mỳ, phở,… hay thậm chí là nhịn thì bạn chỉ cần bổ sung năng lượng bằng 1 củ khoai lang. Việc làm này rất  đơn giản nhưng nó cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn gấp 4 lần so với những cách giảm cân thông thường.

giam-4kg-mot-ngay-nho-an-khoai-lang-dung-cach-khoang-lang3-1468163047-width500height262
Ăn khoai lang vào bữa sáng

Do hàm lượng tinh bột trong khoai lang rất thấp, trái ngược hoàn toàn với những gì bạn nghĩ đến. Hơn nữa, chúng còn chứa rất nhiều vitamin, protein, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie,… giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho hoạt động trong ngày, đồng thời hỗ trợ và cải thiện hệ tiêu hóa.

Nên ăn khoai lang tươi mới

Nếu khoai lang đã để lâu thì lượng nước trong chúng sẽ phần nào tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường, không tốt cho quá trình giảm cân. Do đó, bạn hãy chọn ăn những củ khoai lang càng tươi càng tốt và không nên tích trữ với số lượng lớn để nhằm mục đích “tiện” cho lần sau, như thế sẽ không đảm bảo về chất lượng.

Điều cần đặc biệt lưu ý nữa là không dùng những củ khoai lang đã mọc mầm, vì chúng không giúp bạn giảm cân mà còn có khả năng gây độc cho cơ thể.

mot-so-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-den-tu-thien-nhien
Nên ăn khoai lang tươi mới

Ăn khoai lang vào bữa trưa

Bạn nên chọn khoai lang trắng thay cho khoai lang vàng hoặc tím. Và nên ăn hấp/ luộc. Khoai lang đem đến cho bạn cảm giác no lâu, giảm bớt sự thèm ăn từ đó hạn chế mức độ ăn vặt – nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Trong khoai lang có hàm lượng chất xơ dồi dào và không chứa chất béo, cholesterol, giúp ngăn chặn tích tụ mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó cơ thể đào thải độc tố hiệu quả và ổn định lượng đường trong máu.

– Lời khuyên khi áo dụng: Bạn ăn khoai lang hấp hay luộc mới có tác dụng giảm cân. Nếu đem chiên, rán, các enzym tiêu hóa sẽ bị phân hủy từ đó dẫn đến đầy bụng và làm tăng nguy cơ béo phì

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes