Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh bằng những cách đơn giản.

13

Một nỗi lo luôn ám ảnh rất nhiều chị em hiện nay chính là tình trạng béo bụng, chúng khiến cơ thể mất đi vẻ quyến rũ tự tin. Hãy áp dụng ngay bí quyết giảm mỡ bụng nhanh dưới đây nhé.

Làm gì để giảm mỡ bụng hiệu quả? Lo lắng này của chị em sẽ được giải đáp với bí quyết giảm mỡ bụng nhanh cho nữ tại nhà dưới đây.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý, lành mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm béo vùng bụng. Bởi vậy đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất nếu bạn thực hiện nghiêm túc.

Hãy cắt giảm tinh bột và đường ra khỏi khẩu phần ăn vì mỡ được tạo thành từ carbonhydrat khó phân hủy. Bạn nên ăn nhiều hải sản, trứng, thịt nạc và sử dụng các sản phẩm từ sữa.

Tăng cường rau xanh và các loại trái cây bởi chúng vừa giúp cung cấp carlo vừa không gây tích tụ mỡ thừa mặt khác còn làm đẹp da.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Các cơ khi mất nước sẽ bị nhão, nước cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể từ đó làm cho bạn trở nên thon thả hơn.

Nói không với các loại thức ăn nhanh, đồ uống có gas, không ăn đêm để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.

1452345853-giam-can-khong-can-an-kieng-watermark
Xây dựng chế độ ăn hợp lý, lành mạnh

Giảm mỡ bụng bằng cách chườm muối nóng

Muối là nguyên liệu sẵn có nên bạn có thể áp dụng ngay cách giảm mỡ bụng này vừa an toàn vừa tiết kiệm mà lại dễ thực hiện.

Hướng dẫn:

– Bạn rang nóng ½ -1 bát con muối đổ vào một chiếc khăn chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối sẽ làm giảm lớp mỡ giúp vùng bụng săn chắc, thon gọn.

– Bạn chườm cho đến khi muối nguội thì tiếp tục cho vào rang lại, chườm thêm một lần nữa.

– Cùng với việc chườm nóng bạn có thể kết hợp thêm các động tác mát-xa để có hiệu quả giảm mỡ tối đa.

cach-giam-mo-bung-nhanh-hieu-qua-an-toan-nhat-hien-nay-2
cách chườm muối nóng

Tăng cường vận động

Tập thể dục đều đặn với bài tập đơn giản như hít đất cũng là cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả nhất.

Bài tập hít đất làm săn chắc cơ vùng bụng tiêu hao lớp mỡ thừa. Bạn nên thực hiện 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối. Mỗi lần 20-30 cái, có thể tăng dần tùy theo thể lực.

Hướng dẫn tập hít đất:

– Bạn nằm trên sàn nhàmhai tay song song, chống thẳng lên mặt đất

– Hai chân đặt song song và mũi bàn chân tiếp xúc với mặt đất.

– Hạ cơ thể xuống, sao cho thân song song với mặt đất hai khuỷu tay hướng sang hai bên, hít thở theo nhịp đều đặn.

Thực hiện kết hợp 3 cách này đều đặn sau một tháng chị em sẽ lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes