Bài tập làm tan mỡ bụng được các chị em tin dùng

44

 

Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng nhanh nhất? Bởi mỡ bụng là loại mỡ ương bướng nhất và việc loại bỏ chúng đòi hỏi sự kiên trì. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu 4 bài tập làm tan mỡ bụng cho các chị em tham khảo.

Những bài tập làm tan mỡ bụng này, các chị em phải kiên trì, khắt khe thực hiện để có được kết quả tốt nhất.

Bài tập 1

Thực hiện rất đơn giản, bạn có thể ngồi tại chố khi đi làm cũng thực hiện đc:

– Ngồi trên ghế và để lưng thẳng, hai chân chạm sàn.

– Đưa cánh tay phải duỗi thẳng về phía trước, sau đó lấy bàn tay trái kéo căng đầu ngón tay phải.

–Thực hiện giữ 30 giây sau đó thả ra. Đổi tay và lặp lại động tác với bàn tay khác. Nên thực hiện 10 lần/ngày.

Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được căng thẳng, mệt mỏi đặc biệt có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả.

201611211740037308_an-gi-de-giam-mo-bung-1369x900
Bài tập 1

Bài tập 2:

Cách thực hiện:

– Bạn chỉ cần ngồi trên ghế, thẳng giữ lưng, hai tay khép lại chắp trước ngực, đưa khuỷu tay về hai bên.

– Bạn xoay cổ sang trái rồi sang phải. Thực hiện động tác giảm cân này 10 lần mỗi bên.

Việc thực hiện động tác này vào giữa buổi chiều sẽ giúp bạn xả stress, giúp tinh thần thoải mái, chuyển hóa bớt năng lượng để tránh tình trạng mỡ tập trung tại vùng bụng.

Bài tập 3

-Đầu tiên, bạn đứng thẳng chân phải làm trụ chân trái co quá đầu gối ngón chân trái tiếp xúc vuông góc với mặt đất, bàn chân phải tiếp xúc với sàn nhà.

-Sau đó, bạn dùng 2 tay chắp nhẹ trước ngực, từ từ đưa tay cao qua đầu, hít thở sâu. Thu tay lại và hít thở đều.

Thực hiện lặp đi lặp lại 20 phút trước khi đi ngủ hay vào sáng sớm, chúng giúp tăng cường sự deo dai và các cơ hông, bụng, chân được căng ra hết cỡ, giúp tan mỡ bụng nhanh chóng.

cong-thuc-giam-mo-bung-sieu-hieu-qua-voi-toi-va-chanh_71431359
Bài tập 3

Bài tập 4

-Đầu tiên, nằm ngửa ra sàn, 2 chân khép nhẹ và 2 tay đặt vào bên sườn.

– Tiếp theo bạn nhẹ nhàng nâng 2 chân kết hợp với nâng cao đầu sao cho cơ thể tạo thành một góc 45 độ. Phải chú ý: dồn toàn bộ trọng tâm lên mông.

-Sau đó, đưa 2 tay sát chân lòng bàn tay hướng vào trong và áp sát đầu gối giữ yên trong khoảng 2 phút.

Thực hiện 15 phút/ngày không chỉ giúp làm săn chắc cơ bụng, mông chắc khỏe, nở nang hơn rất nhiều.
>>> Xem thêm : Nhưng phương pháp giảm béo hiệu quả nhanh nhất 

>>> Xem thêm : Cách giảm béo nhanh chóng an toàn và hiệu quả nhanh nhất cho tất cả mọi người 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes