4 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả nhất

31

Mỡ bụng là kẻ thù đáng ghét của chị em phụ nữ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng, nhiều người đang lo lắng không biết bằng cách nào để đốt cháy những ngấn mỡ thừa nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon gọn và thân hình quyến rũ.Những bài tập giảm mỡ bụng sau đây sẽ giúp các chị em đốt cháy những ngấn mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Cùng thực hiện để có vòng eo thon gọn và thân hình cân đối, quyến rũ nhé.


1. Eo thon quyến rũ hơn nhờ múa bụng

mua-bung-1
Eo thon quyến rũ hơn nhờ múa bụng

Những chuyển động uyên chuyển, nhẹ nhàng và liên tục của múa bụng giúp cơ thể bạn được linh hoạt hơn, đồng thời giúp bạn giảm béo. Những lợi ích có được nhờ múa bụng như cải thiện tư thế, săn chắc vòng bụng, ổn định nhịp tim, giảm nguy cơ bệnh ung thư.

Múa bụng làm cho cơ thể được di chuyển từ cổ, cánh tay uốn lượn, vai đưa đẩy, cơ bụng giật mạnh giúp tăng cường cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và mỡ bụng. Trung bình, lượng calo đốt cháy trong vòng 1 giờ lên tới 300 calo. Đây là một trong những bài tập giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

2. Cải thiện sức khỏe và giảm cân nhờ tập yoga

tập Yoga
Cải thiện sức khỏe và giảm cân nhờ tập yoga

Yoga rất tốt cho sức khỏe, nó còn giúp giảm stress, cho tinh thần thoải mái và giúp giảm cân hiệu quả. Những bài tập yoga tác động lên cơ bắp và toàn bộ cơ thể để đốt cháy calo, giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng. Cùng thực hiện bài tập giảm mỡ bụng yoga dưới đây để thấy rõ được hiệu quả giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn nhé.

Thực hiện: Bạn nằm trên sàn, đặt lòng bàn tay dưới vai, hít vào dùng hai tay nâng ngực và đầu nhưng lưng cong, rồi bắt đầu thả lỏng cơ thể. Thở ra trong khi từ từ hạ thấp phần trên cơ thể xuống sàn nhà. Nghỉ ngơi một vài giây, và sau đó lặp lại lần 2-5 lần bài tập yoga bạn nhé.

3. Massage làm giảm mỡ bụng

massage-giam-mo-bung
Massge làm giảm mỡ bụng

 

Massage là xoa bóp tạo ra ma sát và sinh ra nhiệt cuối cùng. Nhiệt từ massage sẽ từ từ loại bỏ các chất béo dư thừa. Các mạch máu trong vùng được massage sẽ lưu thông và làm nâng cao tỷ lệ trao đổi chất. Trong một điểm tập trung và hợp lý, tỷ lệ trao đổi chất nhanh hơn, đảm bảo kết quả đặc biệt hơn. Massage là một lựa chọn điều trị chất lượng cho những người tìm kiếm để cắt chất béo và cải thiện chức năng tổng thể của cơ thể.

4. Lắc vòng – bí quyết giảm mỡ vùng eo

lac-vong-giam-mo-bung
Lắc vòng bí quyết giảm mỡ bụng vong eo

Lắc vòng được biết đến như một bài tập giảm mỡ bụng giúp bạn có một vùng eo thon gọn và săn chắc. Khi lắc vòng các nhóm cơ ở bụng, thắt lưng, cơ hoành phải hoạt động nhiều hơn. Khi các cơ bị vận động giúp đốt cháy các lớp mỡ thừa xung quanh do đó làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Ngoài ra lắc vòng còn có tác dụng hạn chế các thoái hóa khớp vùng hông và bụng. Chú ý không nên lắc vòng nhiều quá dễ dẫn đến vô sinh, và phải cách bữa ăn 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa.

Chúc các bạn tập luyện giảm mỡ bụng thành công!

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes