4 bài tập đánh tan mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

51

 

Mỡ bụng mang đến sự tự ti cho các chị em ở bất cứ đâu, là nỗi ám ảnh luôn đeo bám các chị em. Bởi thế mà tôi mang đến những bài tập đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất. Hãy cũng tối thực hiện ngay bây giờ để có vòng 2 thon gọn nhé.

Bài tập đánh tan mỡ bụng 1

Hướng dẫn:

– Nằm thẳng trên sàn nhà, sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp sát vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên

– Dùng cơ bụng nâng người kết hợp với hít sâu

– Hạ cơ thể xuống đồng thời thở ra từ từ

– Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả tốt nhất

Kiên trì thực hiện bài tập đánh tan mỡ bụng này trong khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy vòng 2 thon gọn đáng kể, chắc chắn sẽ giảm được từ 3 – 4 cm. Bài tập này còn có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe.

bai-tap-eo-thon
Bài tập đánh tan mỡ bụng

Bài tập đánh tan mỡ bụng 2

Hướng dẫn

Bạn hãy nằm thẳng trên sàn nhà sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời

– Dùng cơ bụng nâng người lên, hai tay hướng thẳng về phía trước, song song với đùi

– Từ từ trở về ban đầu và tiếp tục lần 2

– Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Đây là bài tập giảm mỡ bụng làm thon gọn, săn chắc vùng cánh tay cho những chị em chăm chỉ luyện tập.

Bài tập giảm mỡ bụng 3

Hướng dẫn

– Nằm ngửa trên sàn, co chân cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai hướng khuỷu tay ra ngoài.

– Nâng người xoay sang trái, duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên

– Thực hiện mỗi bên 5 lần để cho hiệu quả tốt nhất

giam-mo-bung-bang-gung-2-1479354885646
Bài tập giảm mỡ bụng 3

Bài tập này bạn có thể thường xuyên thực hiện tại nhà. Hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn ngạc nhiên, không chỉ mỡ bụng được loại bỏ mà bắp chân cũng trở nên thon gọn, đặc biệt giúp chị em văn phòng phòng tránh bệnh đau lưng.

Bài tập giảm mỡ bụng 4

Hướng dẫn

– Nằm thẳng lưng trên sàn nhà hai tay đặt bên dưới hông, hai chân giơ cao cho bắp chân tạo với đùi góc 125 độ

– Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, không nâng người để đảm bảo kết quả giảm béo tốt nhất.

– Thực hiện 10 lần mỗi ngày.

Do bài tập này tác động sử dụng lực cơ bụng trên nên chỉ sau khoảng 2 tuần bạn sẽ thấy phần bụng trên lượng mỡ thừa được loại bỏ đáng kể, trở nên săn chắc tự nhiên.

>>> Xem thêm : Những cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

>>> Xem thêm : Cách giảm béo an toàn và hiệu quả nhất dành cho mọi người 

 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes